วิธีลดน้ำหนัก สำหรับคนที่ไม่มีเวลาว่างมาก ได้ผลจริง ไม่ต้องอดอาหาร


ทุกวันนี้หลายคนเริ่มให้ความสนใจกับน้ำหนักและสุขภาพกันมากขึ้นแล้ว

โดยเฉพาะสาวๆออฟฟิต ที่ต้องนั่งทำงานทั้งวันจนไม่ค่อยมีเวลาไปออกกำลังกายเท่าไร วันนี้เราจะเสนอวิธีการลดน้ำหนักเพื่อหุ่นและสุขภาพที่แข็งแรงสำหรับสาวๆกัน ขอย้ำเลยว่าไม่ต้องอดอาหารแน่นอน แถมยังไม่กลับมาโยโย่อีกด้วยนะ เรียกว่างามแล้วก็หุ่นดีอย่างยั่งยืน
1.ลดให้ถูกวิธี คำนี้อาจจะดูเหมือนง่ายแต่จริงๆแล้ว การลดความอ้วนอย่างถูกวิธีนั้นต้องใช้เวลาเรียนหาความรุ้อย่างถูกต้องเสียก่อนจึงค่อยลดหุ่นอย่างแม่นยำได้ เนื่องจากถ้าหากทำผิดแนวทางเว้นแต่น้ำหนักจะไม่ลดแล้วในที่สุดก็จะกลับมาอ้วนกว่าเดิมได้หรือที่ผู้คนจำนวนมากเรียกว่าโยโย่นั่นเอง แนวทางไม่ถูกๆที่หลายท่านเลือกทำซึ่งก็คือ ทานยาลดความอ้วนที่ไม่มีการรอคอยงรับ ไม่กินอาหาร ยกตัวอย่างเช่นอดอาหารยามเช้า อดอาหารเย็น เพียรพยายามรับประทานให้ลดลงมากมายๆจนถึงร่างกายรับไม่ไหว ก็จะก่อให้ร่างกายเสื่อมโทรม
2.หลายคนอาจจะสงสัยแล้วว่าอย่างนี้การทำ IF(Intermittent Fasting) ก็ไม่ดีสิ คำตอบเลยเป็น ความหมายของแนวทางการทำ IF ไม่ใช่การงดของกินเพียงอย่างเดียว เพราะว่าแนวทางลดหุ่นอย่างไรก็ไม่พ้นหลัการ รับประทานเข้าให้น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ “เพียงเล็กน้อย” คำๆนี้สำคัญมาก เพราะถ้าคุณฝืนทำ IF ด้วยการงดหรืออาหารหลายจนถึงเหลือแค่มื้อเดียวโดยทันทีจะก่อให้ร่างกายปรับภาวะไม่ทันจนถึงกำเนิดอาการแตกต่างจากปกติที่ไม่เป็นผลดีต่อสภาพร่างกาย วิธีการทำ IF นั้น เป็นเพียงแต่การลดมื้อของกิน หรือการจำกัดขณะการกินให้ลดน้อยลง เพื่อตอนที่เหลือเว้นเสียแต่เวลารับประทานให้ร่างกายดึงไขมันสะสมออกมาใช้ไม่ใช่การละของกินไปเลย โดยเหตุนี้ถึงจะลดมื้อของกินลงแม้กระนั้นก็จำเป็นต้องกินอาหารให้ครบ 5 กลุ่ม จากที่ร่างกายปรารถนาและก็จำนวนที่เหมาะสมไม่น้อยเหลือเกินจนกระทั่งร่างกายมีปฏิกิริยาไม่ปกติไปจะได้ผลสำเร็จร้ายได้
3.นอกจากนี้เวลานอนก็สำคัญเพราะทุกๆวันร่างการต้องการเวลาพักผ่อน เพื่อซ่อมแซมร่างกายถ้าเกิดเวลานอนไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายโทรม อยุ่ในภาวะไม่ดีอาจก่อให้เครียด อารมณ์เสียง่าย ซึ่งไม่ใช่เรื่องดีเลยเนื่องจาก ความตึงเครียดเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ร่างกายกำเนิดโยโย่เอฟเฟ็คได้ สิ่งจำเป็นไม่แพ้การนอนเลยคือน้ำดื่ม ! น้ำที่บางบุคคลไม่ให้ความสนใจแต่เป็นอีกหนึ่งสาเหตุหลักที่หลายคนลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะว่าร่างกายจำเป็นต้องใช้น้ำเกือบจะทุกการทำงานของร่างกายเพราะฉะนั้นน้ำสะอาดเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ ถ้าเกิดดื่มน้ำไม่พอจะมีลักษณะท้องผูก ร่างกายเหน็ดเหนื่อย ไม่สดชื่น โดยจำนวนน้ำดื่มที่แนะนำต่อวันสำหรับคนลดความอ้วนควรจะมากยิ่งกว่าวันละ 2.5 ลิตร รวมทั้งควรจะดื่มรุ่งเช้าหลักจากตื่นเพื่อการขับถ่ายที่ดีอีกด้วย