อยากกลับมาดูดีทั้งภายนอกภายและก็ภายในต้องทำอย่างไร


เชื่อว่ามีหลายคนที่เมื่อตื่นเช้ามาส่องกระจก

และมองเห็นว่าทำไมตัวเองดูโทรมและแก่ลงมากมายขนาดนี้ จริงอยู่ที่เมื่อมนุษย์เราอายุมากขึ้นร่างกายจะต้องเหี่ยวเฉาไม่เหมือนตอนหนุ่มสาว แม้กระนั้นไม่จำเป็นที่คุณต้องโทรมจนถึงทนดูตัวเองไม่ได้ หากคุณอยากกลับมาดูดีทั้งภายนอกและภายใน สามารถทำตามขั้นตอนที่เรารวบรวมมาให้ดังต่อไปนี้
ทานอาหารที่ประโยชน์ หลายคนที่ต้องทานข้าวด้วยความเร่งรีบ ทำให้มักจะเลือกทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ นั่นเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อร่างกายอย่างมาก ฉะนั้นควรเลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นโปรตีน ผัก ผลไม้ และเสริมด้วยวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย ทานอาหารให้ครบ 3 มื้อในปริมาณที่พอดี
ห้ามนอนดึก การนอนหลับให้เพียงพอเป็นตัวช่วยสำคัญที่ทำให้สุขภาพดี ตรงกันข้ามกับการนอนดึกดื่นที่ทำให้ระบบการทำงานต่างๆภายในร่างกายแย่ลง ส่งผลให้ภายนอกดูโทรมไม่สดใสเหมือนเคย ฉะนั้นควรเข้านอนก่อน 4 ทุ่มรวมทั้งควรจะนอนสนิทวันละ 6 – 8 ชั่วโมง ในตอนแรกอาจจะนอนหลับยาก แต่เมื่อคุ้นชินแล้วคุณจะสามารถนอนไวได้ง่ายมากยิ่งขึ้น
ทาครีมบำรุงบ้าง สำหรับท่านที่ไม่เคยใช้ครีมบำรุงสุขภาพผิวของตน ควรที่จะเลือกหาสินค้าที่ช่วยสร้างเสริมสุขภาพผิวให้ดียิ่งขึ้นได้ ตัวอย่างเช่น ครีมบำรุงกลางวัน ครีมบำรุงก่อนนอน โลชั่นบำรุงผิว ครีมกันแดด หรือซีรั่มบำรุงผิวตามความเหมาะสม หลีกเลี่ยงแสงแดดซึ่งเป็นศัตรูตัวสำคัญของผิวด้านนอก
ออกกำลังกาย สุขภาพดีสามารถสร้างได้ด้วยการบริหารร่างกาย เพียงแต่เลือกเล่นกีฬาที่ชอบอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 – 4 วัน ครั้งละ 30 – 45 นาทีอย่างเป็นประจำ ระบบการทำงานภายในของร่างกายจะดีขึ้น ร่างกายแข็งแรง ไม่อ่อนแรงง่าย ไม่ชำรุดทรุดโทรม แล้วก็ผิวพรรณข้างนอกยังมีเลือดไหลเวียนจนทำให้ดูดีขึ้นได้ แต่ว่าอย่าบริหารร่างกายหักโหมกระทั่งเหลือเกิน เนื่องจากว่าอาจจะเป็นผลให้ร่างกายเจ็บหรือดูโทรมกว่าเก่าได้
หมั่นตรวจร่างกาย บางโอกาสโรคร้ายบางชนิดก็ไม่ได้แสดงอาการออกมาอย่างชัดเจน ส่งผลให้หลายคนดูทรุดโทรมและไม่แข็งแรงเหมือนแต่ก่อน ดังนั้นการตรวจสุขภาพประจำปีอย่างบ่อยๆก็เลยเป็นเรื่องสำคัญ ทำให้ทราบว่าตอนนี้่ร่างกายของคุณอย่างไร การทำงานภายในเป็นปกติหรือไม่ มีโรคร้ายใดแฝงอยู่หรือไม่ และถ้าพบจะก่อให้รักษาได้อย่างทันท่วงที
แนวทางพวกนี้ถ้าเกิดคุณสามารถทำเป็นอย่างสม่ำเสมอ มั่นอกมั่นใจได้เลยว่าจำเป็นต้องกลับมาดูดีอีกทั้งภายนอกและก็ข้างในอย่างที่อยากได้แน่ๆ รวมถึงคนที่รู้สึกไม่มั่นใจกับท่าทางหรือรูปร่างภายนอกของตน ถือได้ว่ากรรมวิธีการปรับปรุงตนเองที่ดี ไม่ต้องเสียเงินเสียทอง และไม่เสียเวลาจนถึงไร้ผลแน่ๆ